Толстые худышки |"Skinny fat": on peut être "gros" en restant mince

Тереза Браегер никогда в жизни не сидела на диете, да и гантели в руки она тоже давно не брала. За обедом в женевской Brasserie Lipp она поглощает стейк с жареной картошкой, пока ее подруга жует листик салата.  При росте 175 сантиметров, Тереза весит 52 килограмма – у нее модельные  пропорции. «Я всегда была худой, - радуется 20-летний графический дизайнер. - У меня быстрый обмен веществ». Тереза носит узкие джинсы и майки подросткового размера. Ни сладкое, ни чизбургеры не откладываются на ее узких бедрах. Но это только на первый взгляд. Бедра у Терезы действительно узкие, но мягкие «как пюре» - вздыхает она, а руки, хотя и тонкие, болтаются в зоне трицепса «как желе», когда она приветственно машет подружке.

Сегодня таких девушек, как Тереза, называют «skinny fat». У толстых худышек вес ниже нормы сочетается с высоким процентом жира при отсуствии мышечного тонуса. В одежде они выглядят как «кожа и кости», но в купальнике –  cовсем другая история. Адриана, бывший модельный агент из  Цюриха, рассказывала, что ей не раз приходилось  работать с моделями на съемках рекламных компаний купальников и нижнего белья: это модели «птичьего веса», с длинным и тонкими ногами, но «от коленей до бедер у них сплошной целлюлит».

Оказывается, худышки тоже могут быть толстыми. Худые люди не редко страдают внутренним ожирением. Что означает высокая жировая масса при росте 175 см и весе 52 кг? А то, что вокруг внутренних органов образовались жировые отложения, мешая им нормально функционировать. В результате, худенькая девушка вступает в группу риска наравне с толстушкой: ей грозят остеопороз, диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.  Проведенные недавно в Великобритании исследования показали, что толстых худышек гораздо больше, чем может показаться: среди 800 британцев с нормальным весом тела, 45% женщин и 60% мужчин имели большое количество жира. Среди худых много толстых,  к такому выводу пришли британские исследователи, а быть худым - не означает быть здоровым.

Феномен skinny fat обусловлен совокупностью нескольких факторов, среди которых возраст, генетические особенности, несбалансированонное питание и недостаточная физическая активность.  Комментирует доктор Рафаэль Гуменер, главный врач женевского Института Красоты L.Raphael:  «Здесь нет никакой мистики. Существует прямая взаимосвязь между мышечной массой и метаболическими процессами. Для поддержания мышечной массы необходимо потреблять определенное количество калорий. Многие молодые девушки либо сидят на низкокалорийных диетах,  либо едят плохо, чередуя голодовки с объеданием. В результате организм начинает использовать в качестве топлива мышечное волокно». Со временем фигура теряет красоту, а ведь лишнего веса вообще нет.

Наглядный пример тому, 30-летняя Анна К. Мать двоих детей, она скинула двенадцать  килограммов на протеиновой диете Дункана и купила абонемент в женевский фитнес-клуб. В качестве подарка от клуба она прошла тестирование индекса массы тела.  При весе в 60 килограмм в ее теле было 30 % жира, в то время как рекомендуемая норма - от
18 до 24.9 %.  

По словам  тренера Сэмми  Парко, основное заблуждение женщин состоит в том, что они испытывают страх перед силовыми тренировками. Слова «гантели», «штанга», «тренажеры» вызывают у них ассоциации с перекаченными культуристками и мужеподобным телосложением. Кому хочется расстаться с женственными формами? В действительности, это просто домыслы. Миф о том,  что силовые тренировки сделают фигуру мужеподобной, не имеет под собой оснований. Наоборот, «если вы сильно увлечетесь кардиотренировками, не имея и так достаточной мышечной массы, после их окончания неизбежно поправитесь ». Волшебных рецептов нет. Cиловые тренировки с «железом » укрепляют мышцы, в которых, как известно, сгорает больше калорий, чем в жировой массе, а также делают фигуру подтянутой.

Тренировки с Сэмми напоминают Анне уроки «физ-ры» в школе: бег, бокс и прыжки сочетаются с силовыми упражнениями  - отжиманиями, подтягиваниями, ползанием по- пластунски и работой с гантелями и штангой. Подобная круговая тренировка  позволяет дать нагрузку на разные группы мышцы, развить мускулатуру, формируя  мышечный корсет, который поддерживает спинные и брюшные мышцы и все внутренние органы в правильном  положении. Спустя два месяца занятий, при том же весе Анна стала заметно тоньше. В руках появился тонус, в ногах упругость, плечи расправились, а на спине вырисовыается рельеф. «Осанка прямо балетная», шутит Анна. Но вот досада, как по дурному колдовству, с ног не уходят привески, так называемые «попкины уши».

С локальными жировыми отложениями лучше всего борятся массажи. Дренирующие массажи, прессотерапия, обертывания и разные хитрые препараты.  В институте красоты L.Raphael  для толстых худышек, предлагают несколько процедур, которые улучшают тонус кожи, стимулируют кровообращение и лимфоток. Так, процедура Oxy-Slim помимо массажа включает в себя введение кислорода в сочетании с физиологическим раствором и стройнящим комплексом, который обладает способностью стимулировать активность энзимов, ведущую к расщиплению жиров и улучшению кровообращения.  Получается эффективная борьба с целлюлитом: рельеф тела выравнивается, лучше видны результаты силовых тренировок. Но все процедуры подбираются индивидуально.

«Не изматывайте себя голодом, -  призывает доктор Гуменер. - Забудьте выражение «сесть на диету». Вместо этого говорите: «я хочу улучшить свое питание » и быть сильнее быстрее и, благодаря лучшей осанке, даже чуть выше.